【肋骨外翻怎么矫正运动】肋骨外翻是指肋骨在胸廓两侧向外突出，常与姿势不良、肌肉失衡有关。通过针对性的运动可以有效改善这一问题。
| 运动名称 | 动作说明 | 频率 |
| 猫牛式 | 跪姿，交替弓背和塌腰 | 每天3组 |
| 呼吸训练 | 仰卧，用腹部深呼吸，收紧核心 | 每天2次 |
| 肩胛稳定练习 | 坐姿，双手撑墙，收缩肩胛骨 | 每天3组 |
| 俯身抬臂 | 俯卧，抬起双臂并保持10秒 | 每天2组 |
坚持以上练习有助于改善肋骨外翻，同时注意日常坐姿与站姿，避免长时间低头或含胸。如有持续不适，建议咨询专业康复师。
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