【睡眠不好怎样食补】睡眠质量差可能与饮食习惯有关。适当调整饮食，有助于改善睡眠。以下是一些有效的食补建议：
| 食物 | 功效 | 建议食用方式 |
| 牛奶 | 含色氨酸，助眠 | 睡前1小时饮用温牛奶 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6 | 睡前吃1根香蕉 |
| 核桃 | 含褪黑素前体 | 每日适量食用 |
| 小米粥 | 清热安神 | 晚餐适量喝小米粥 |
| 酸枣仁 | 中医常用安神食材 | 可煮茶或入膳 |
注意：避免睡前摄入咖啡、浓茶等刺激性食物。保持规律作息，结合合理饮食，有助于提升睡眠质量。
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问 睡眠不好怎样食补
2025-10-11 12:46:45
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2025-10-11 12:46:45
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