【睡眠不好怎么治疗】睡眠质量下降是现代人常见的问题，影响健康和工作效率。以下是一些有效的改善方法。
| 方法 | 说明 |
| 规律作息 | 每天固定时间睡觉和起床，帮助调节生物钟。 |
| 营养调整 | 避免咖啡因和油腻食物，晚餐不宜过饱。 |
| 放松训练 | 睡前冥想、深呼吸或热水泡脚有助于放松身心。 |
| 减少刺激 | 睡前避免使用电子设备，减少蓝光影响。 |
| 医疗干预 | 若长期失眠，建议咨询医生，必要时可服用药物或进行心理治疗。 |
保持良好生活习惯是改善睡眠的关键。如症状持续，应及时寻求专业帮助。
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