【纯牛奶一天喝多少合适】适量饮用纯牛奶有助于补充钙质和蛋白质，但过量可能带来负担。根据年龄、健康状况和饮食结构不同，摄入量有所差异。
| 人群 | 建议摄入量 | 说明 |
| 成年人 | 250-500ml/天 | 可作为日常营养补充 |
| 儿童 | 300-400ml/天 | 需结合其他食物均衡摄入 |
| 老年人 | 250-300ml/天 | 注意消化能力，避免过量 |
| 乳糖不耐者 | 无或少量 | 可选择低乳糖或植物奶替代 |
建议根据自身情况调整，避免空腹饮用，可搭配早餐或餐后饮用。如有特殊疾病，应遵医嘱。
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