【睡落枕了脖子疼怎么办？】睡落枕是常见的颈部不适问题，通常因睡眠姿势不当或枕头不合适引起。以下是缓解脖子疼痛的方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 用热毛巾敷在颈部，促进血液循环，缓解肌肉紧张。 |
| 休息 | 避免长时间低头，保持颈部自然状态。 |
| 拉伸运动 | 轻柔转动头部，做颈部拉伸动作，缓解僵硬。 |
| 正确枕头 | 使用高度适中的枕头，保持颈椎自然曲线。 |
| 药物缓解 | 可外用活血止痛膏或口服止痛药（遵医嘱）。 |
若症状持续不缓解，建议及时就医检查，排除其他颈椎问题。日常注意睡眠姿势和枕头选择，可有效预防落枕。
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