【来月经时吃什么好】经期是女性生理周期中的重要阶段，合理的饮食有助于缓解不适。建议多吃富含铁、蛋白质和维生素的食物，同时避免生冷、辛辣食物。
| 食物类型 | 推荐食物 | 功效 |
| 富含铁 | 红肉、菠菜、动物肝脏 | 补血，预防贫血 |
| 富含蛋白质 | 鸡蛋、豆制品、鱼肉 | 增强体力，缓解疲劳 |
| 富含维生素 | 水果（如橙子、苹果）、蔬菜 | 抗氧化，改善情绪 |
| 温热食物 | 粥、汤类、姜茶 | 缓解痛经，促进血液循环 |
避免食用冰淇淋、冷饮、咖啡等刺激性食物。保持饮食清淡，规律作息，有助于减轻经期不适。
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