【来月经时吃什么比较好】在月经期间，女性身体较为敏感，合理的饮食有助于缓解不适。建议多摄入富含铁、蛋白质和维生素的食物，避免生冷、辛辣刺激性食物。
| 类别 | 推荐食物 | 作用说明 |
| 补血类 | 红枣、猪肝、菠菜 | 补充铁元素，预防贫血 |
| 温补类 | 红糖姜茶、鸡肉、羊肉 | 温暖身体，缓解痛经 |
| 富含纤维 | 全麦面包、苹果、芹菜 | 促进消化，防止便秘 |
| 高蛋白类 | 鸡蛋、豆腐、牛奶 | 增强体力，维持营养平衡 |
| 忌口食物 | 冷饮、辣椒、咖啡、油炸食品 | 避免加重腹痛和不适 |
合理饮食搭配，有助于减轻经期不适，提升生活质量。
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