【睡觉时舌尖要顶着上鄂的吗?】在睡眠过程中，舌头的位置对呼吸和口腔健康有一定影响。有些人认为睡觉时应让舌尖轻触上颚，但这一说法并不适用于所有人。
总结：
- 舌尖顶上颚有助于保持呼吸道通畅，适合有打鼾或睡眠呼吸暂停问题的人。
- 但并非所有人都需要这样做，正常情况下舌头自然放松即可。
- 长期强迫舌尖顶上颚可能导致肌肉紧张或不适。
| 项目 | 内容 |
| 是否推荐 | 因人而异 |
| 适用人群 | 打鼾、睡眠呼吸暂停者 |
| 好处 | 可能改善呼吸 |
| 风险 | 长期可能引起不适 |
建议根据自身情况调整睡姿和舌位，如有严重睡眠问题，建议咨询医生。
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