【经期痛经吃什么】经期痛经是许多女性常见的问题，合理的饮食有助于缓解不适。以下是一些适合经期食用的食物总结：
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效说明 |
| 温补类 | 红糖、姜茶、红枣 | 缓解子宫收缩，促进血液循环 |
| 富含铁质 | 猪肝、菠菜、黑芝麻 | 补充经期流失的铁元素，预防贫血 |
| 富含镁 | 牛油果、香蕉、坚果 | 调节神经，缓解肌肉紧张 |
| 温性水果 | 桂圆、荔枝、樱桃 | 有助暖宫作用，改善体寒 |
避免生冷、辛辣食物，保持规律作息，有助于减轻痛经症状。
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问 经期痛经吃什么
2025-10-11 11:29:54
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2025-10-11 11:29:54
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