【辣木籽怎样食用】辣木籽是一种营养丰富的天然食品，具有多种健康功效。正确食用方式能更好地发挥其营养价值。
| 食用方式 | 方法 | 注意事项 |
| 直接食用 | 每天1-2粒，空腹或饭后均可 | 初次食用建议从小量开始 |
| 磨粉冲泡 | 将辣木籽磨成粉，加入温水或牛奶中饮用 | 建议每日不超过5克 |
| 烹饪添加 | 可加入粥、汤或沙拉中 | 避免高温长时间加热 |
| 制作茶饮 | 用热水冲泡，可反复冲泡 | 不宜过量饮用 |
合理食用辣木籽，有助于增强免疫力、改善消化等。但孕妇、儿童及特殊体质者应谨慎使用，建议在医生指导下食用。
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