【微笑抑郁怎么测试】“微笑抑郁”是一种表面乐观、内心痛苦的心理状态，常被忽视。了解自己是否处于这种状态，有助于及时调整情绪。以下是一些常见测试方法：
| 测试项目 | 说明 |
| 心理量表 | 如PHQ-9或BDI，通过自评问卷评估抑郁程度 |
| 情绪日记 | 记录每日情绪变化，观察是否有持续低落 |
| 专业咨询 | 通过心理咨询师评估，判断是否存在隐藏抑郁 |
| 自我反思 | 回顾是否长期压抑情绪、勉强自己快乐 |
建议结合多种方式综合判断。若怀疑自己有“微笑抑郁”，应及时寻求专业帮助。保持自我觉察，是迈向心理健康的一步。
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