【睡多长时间对身体好】睡眠是维持身体健康的重要因素。不同年龄段的人群所需睡眠时间不同，科学的睡眠有助于提高免疫力、改善情绪和增强记忆力。
以下是各年龄段推荐的睡眠时间：
| 年龄段 | 推荐睡眠时间 |
| 新生儿 | 14-17小时 |
| 婴儿（1-2岁） | 11-14小时 |
| 幼儿（3-5岁） | 10-13小时 |
| 儿童（6-12岁） | 9-12小时 |
| 青少年（13-18岁） | 8-10小时 |
| 成年人 | 7-9小时 |
| 老年人 | 7-8小时 |
保持规律作息，避免熬夜，有助于提升睡眠质量。适当午休也有助于恢复精力，但不宜过长。
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