【拉力器锻炼哪里肌肉呢】拉力器是一种常见的健身器材，适合在家或健身房使用。它通过阻力训练帮助增强肌肉力量和耐力。不同动作可针对不同部位的肌肉群。
| 动作名称 | 锻炼部位 |
| 肩部推举 | 肩部三角肌 |
| 俯身划船 | 背部斜方肌、菱形肌 |
| 颈后臂屈伸 | 肱三头肌 |
| 哑铃卧推 | 胸大肌、三角肌前束 |
| 侧平举 | 三角肌中束 |
合理安排拉力器训练计划，能有效提升身体各部位的力量与协调性。建议根据自身目标选择合适的动作组合，逐步增加强度，避免过度疲劳。
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问 拉力器锻炼哪里肌肉呢
2025-10-11 09:42:32
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