【收腹运动有哪些动作】收腹运动是增强核心肌群、改善体态的重要方式。以下是一些常见的收腹动作：
| 动作名称 | 动作要点 | 作用效果 |
| 平板支撑 | 身体成直线，肘部与肩同宽 | 增强腹部和背部 |
| 仰卧卷腹 | 仰卧后抬起上半身，避免用颈部发力 | 强化腹直肌 |
| 俄罗斯转体 | 坐姿旋转身体，可手持哑铃 | 锻炼腹斜肌 |
| 登山式 | 模拟跑步动作，膝盖向胸部靠近 | 提高核心稳定性 |
| 侧卧抬腿 | 侧躺后抬起腿部，保持身体平衡 | 强化侧腹肌 |
以上动作可根据个人情况选择，建议每次训练10-15分钟，坚持练习效果更佳。
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