【老人长期失眠吃什么好】长期失眠对老年人的健康影响较大，合理的饮食调理有助于改善睡眠质量。以下是一些适合老人缓解失眠的食物建议：
| 食物名称 | 功效说明 |
| 牛奶 | 含色氨酸，有助于放松神经，促进睡眠 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，能帮助身体放松 |
| 小米 | 有安神作用，适合晚餐食用 |
| 核桃 | 含褪黑素前体，有助于调节睡眠节律 |
| 红枣 | 补血安神，适合搭配粥类食用 |
此外，避免睡前摄入咖啡因、油腻食物或过量饮水。保持规律作息与适度运动也有助于改善睡眠。
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问 老人长期失眠吃什么好
2025-10-11 09:32:21
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答推荐答案
2025-10-11 09:32:21
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