【蛋白质减肥法的原理】蛋白质减肥法是一种通过增加蛋白质摄入、减少碳水化合物和脂肪来达到减重目的的饮食方式。其核心原理是利用蛋白质的高饱腹感和代谢促进作用，帮助控制食欲并加速脂肪燃烧。
| 原理要点 | 说明 |
| 高饱腹感 | 蛋白质消化较慢，能延长饱腹时间，减少进食次数 |
| 促进代谢 | 蛋白质的热效应较高，消耗更多能量进行消化 |
| 保护肌肉 | 在减脂过程中，蛋白质有助于维持肌肉质量 |
| 控制食欲 | 蛋白质可调节饥饿激素，降低食欲 |
该方法适合希望快速减脂且不严重依赖碳水的人群，但需注意均衡营养，避免长期单一饮食。
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