【大鹏展翅式】“大鹏展翅式”是一种传统健身动作，源自武术与气功体系，旨在增强身体柔韧性、提升肺活量，并调节气血运行。该动作模仿大鹏展翅的雄姿，动作舒展有力，对肩颈、背部及四肢有良好锻炼效果。
| 项目 | 内容 |
| 动作名称 | 大鹏展翅式 |
| 功效 | 活动肩背、增强柔韧、调息养神 |
| 动作要领 | 双臂展开如翼，身体后仰伸展 |
| 适用人群 | 一般成年人，尤其久坐族 |
| 注意事项 | 避免过度拉伸，保持呼吸均匀 |
练习时应循序渐进，配合自然呼吸，长期坚持可改善体态，提升整体健康水平。
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问 大鹏展翅式
2025-10-11 07:54:27
问题描述：
大鹏展翅式，卡了三天了，求给个解决办法！
答推荐答案
2025-10-11 07:54:27
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