【晚上夜宵适合吃什么好】晚上吃夜宵要兼顾营养和易消化，避免影响睡眠和肠胃负担。以下是一些适合的夜宵选择：
| 类型 | 推荐食物 | 优点 |
| 水果类 | 香蕉、苹果、橙子 | 富含维生素，助消化 |
| 奶制品 | 低脂牛奶、酸奶 | 补钙，促进睡眠 |
| 粗粮类 | 小米粥、全麦面包 | 易消化，提供能量 |
| 蛋白质类 | 鸡蛋、豆腐 | 补充营养，不油腻 |
| 零食类 | 坚果（少量）、饼干 | 提供能量，但不宜过量 |
建议夜宵控制在睡前1小时左右，分量适中，避免高油、高糖、辛辣食物。合理选择夜宵有助于保持健康和良好睡眠。
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