【快走多长时间能达到减肥效果】快走是一种简单有效的有氧运动，适合大多数人进行。要达到减肥效果，关键在于持续时间和强度。
总结：
快走减肥需每天坚持30分钟以上，每周5次以上，配合合理饮食，才能有效减脂。具体时间因人而异，但建议至少30分钟起步。
| 时间段 | 效果说明 |
| 10-20分钟 | 热身阶段，燃脂效果有限 |
| 20-30分钟 | 开始明显燃脂，适合初学者 |
| 30-45分钟 | 燃脂效率较高，适合多数人 |
| 45分钟以上 | 持续燃脂，适合有一定基础者 |
注意：快走时心率保持在最大心率的60%-70%为佳。结合饮食控制，效果更显著。
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