【如何降低总胆固醇】总胆固醇偏高可能增加心血管疾病风险，因此有效控制胆固醇水平至关重要。以下是一些实用方法：
| 方法 | 说明 |
| 健康饮食 | 减少饱和脂肪和反式脂肪摄入，多吃富含纤维的食物如燕麦、豆类和水果。 |
| 规律运动 | 每周至少150分钟中等强度运动，如快走、游泳或骑车。 |
| 控制体重 | 保持健康体重有助于降低低密度脂蛋白（LDL）胆固醇。 |
| 戒烟限酒 | 吸烟和过量饮酒会升高胆固醇水平。 |
| 药物治疗 | 在医生指导下使用他汀类药物等降脂药。 |
此外，定期检查胆固醇水平，及时调整生活方式或治疗方案，是维持心血管健康的关键。
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