【老年人怎么吃可以补钙】为了帮助老年人有效补钙，日常饮食应注重高钙食物的摄入，并结合科学搭配。以下是常见补钙食物及建议：
| 食物名称 | 含钙量（mg/100g） | 建议食用方式 |
| 牛奶 | 120 | 每日一杯，可温热饮用 |
| 豆腐 | 160-200 | 可炖汤或凉拌 |
| 小鱼干 | 300 | 炒菜或煮粥 |
| 芝麻 | 900 | 可撒在粥或面中 |
| 海带 | 110 | 清炒或煲汤 |
此外，适量晒太阳有助于维生素D合成，促进钙吸收。避免过量摄入咖啡因和盐分，以免影响钙的吸收与利用。
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问 老年人怎么吃可以补钙
2025-10-11 07:14:27
问题描述：
老年人怎么吃可以补钙，急！这个问题想破头了，求解答！
答推荐答案
2025-10-11 07:14:27
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