【晚上睡觉老打呼噜怎么办】打呼噜是很多人常见的问题，不仅影响自己睡眠质量，也可能打扰他人。以下是一些有效应对方法：
| 方法 | 说明 |
| 改变睡姿 | 尽量侧卧睡觉，避免仰卧，可减少喉部阻塞 |
| 控制体重 | 肥胖是打呼噜的常见原因，减重有助于改善 |
| 避免饮酒 | 酒精会放松喉部肌肉，加重打呼噜 |
| 规律作息 | 熬夜会导致身体疲劳，增加打呼噜频率 |
| 使用鼻贴或止鼾器 | 帮助保持呼吸道畅通 |
| 就医检查 | 如果情况严重，建议咨询医生，排查睡眠呼吸暂停等疾病 |
若打呼噜伴随白天嗜睡、记忆力下降，应尽早寻求专业帮助。
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