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大米热量多少大卡

2025-10-11 06:52:00

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2025-10-11 06:52:00

大米热量多少大卡】大米是日常饮食中常见的主食,了解其热量有助于合理控制饮食。以下是不同种类大米的热量对比:

食品名称 每100克热量(大卡)
精白米 347
糙米 332
红米 328
紫米 325
小米 306

从表中可以看出,精白米的热量略高于其他种类的大米。但糙米、红米等全谷类大米富含膳食纤维和营养成分,更适合健康饮食。在烹饪过程中,米饭的吸水膨胀会增加体积,实际摄入的热量也会相应减少。因此,在计算热量时,应根据实际食用量进行估算。合理搭配食材,有助于保持均衡营养和健康体重。

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