【催乳食物有什么】哺乳期妈妈需要合理饮食来促进乳汁分泌，以下是一些常见的催乳食物总结：
| 食物类别 | 具体食物 | 功效 |
| 汤类 | 猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤 | 富含蛋白质和胶原蛋白，有助于增加乳汁量 |
| 蔬菜类 | 芹菜、菠菜、胡萝卜 | 含有丰富的维生素和矿物质，促进身体恢复 |
| 坚果类 | 核桃、杏仁、腰果 | 含有健康脂肪和微量元素，有助于乳汁分泌 |
| 谷物类 | 红豆、小米、燕麦 | 富含碳水化合物和膳食纤维，增强体力 |
| 水果类 | 苹果、香蕉、木瓜 | 补充维生素，改善消化功能 |
建议妈妈们根据自身情况搭配饮食，同时保持充足水分和良好作息，有助于提高乳汁质量与产量。
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