【晚上喝咖啡有什么坏处】晚上喝咖啡可能会对身体和睡眠产生不利影响。以下是主要的坏处总结：
| 坏处 | 说明 |
| 影响睡眠 | 咖啡因会刺激神经系统，导致入睡困难、睡眠浅或早醒。 |
| 消化不适 | 咖啡可能刺激胃酸分泌，引发胃痛或消化不良。 |
| 心跳加快 | 咖啡因可能导致心率加快，增加心脏负担。 |
| 焦虑情绪 | 过量摄入咖啡因可能引发紧张、焦虑或不安感。 |
| 脱水风险 | 咖啡具有利尿作用，可能造成夜间频繁排尿和脱水。 |
建议晚上尽量避免饮用含咖啡因的饮料，尤其是睡前3小时内。若需饮用，可选择低咖啡因或无咖啡因饮品，以减少对身体的负面影响。
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