【如何缓解眼睛干涩疲劳】长时间用眼会导致眼睛干涩、疲劳，影响工作效率和生活质量。以下是常见且有效的缓解方法：
| 方法 | 说明 |
| 眼保健操 | 每小时做一次，促进眼部血液循环 |
| 20-20-20法则 | 每看20分钟屏幕，远眺20英尺外物体20秒 |
| 保持适当湿度 | 使用加湿器或放置水盆，避免空气干燥 |
| 多吃富含维生素A的食物 | 如胡萝卜、菠菜等，有助于保护视力 |
| 保证充足睡眠 | 每天7-8小时睡眠，减少眼部负担 |
| 使用人工泪液 | 缓解干涩感，选择无防腐剂产品 |
合理安排用眼时间，结合生活习惯调整，能有效改善眼睛不适问题。
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