【晚上不吃饭真的可以瘦下来吗】很多人为了减肥，选择晚上不吃饭。这种做法是否有效？答案并不简单。
从短期来看，减少热量摄入确实有助于体重下降，但长期坚持可能带来负面影响。身体会进入“节能模式”，降低基础代谢率，反而更难减重。此外，饥饿感可能导致暴饮暴食，影响健康。
| 项目 | 说明 |
| 短期效果 | 可能减重，因热量减少 |
| 长期风险 | 代谢下降、营养不良、易反弹 |
| 健康建议 | 均衡饮食+适量运动更科学 |
综上，晚上不吃饭并非长久之计。合理控制饮食，搭配运动，才是健康减肥的关键。
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