【粗粮有哪些】粗粮是指未经过精细加工的谷物类食物，富含膳食纤维、维生素和矿物质，有助于促进消化和维持健康。常见的粗粮包括：
| 类别 | 常见种类 |
| 谷物类 | 燕麦、玉米、小米、高粱、荞麦、藜麦 |
| 豆类 | 红豆、绿豆、黄豆、黑豆、鹰嘴豆 |
| 块茎类 | 红薯、紫薯、山药、芋头 |
合理搭配粗粮有助于改善饮食结构，增强身体免疫力。建议每天适量摄入，避免过量引起消化不良。
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2025-10-11 03:55:37
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