【晚餐吃什么健康又减肥】想要健康又减肥，晚餐的选择至关重要。合理搭配食物，既能满足饱腹感，又不会摄入过多热量。以下是一些推荐的晚餐选择：
| 食物类别 | 推荐食物 | 优点 |
| 蛋白质类 | 鸡胸肉、鱼、豆腐 | 增强饱腹感，促进肌肉修复 |
| 蔬菜类 | 西兰花、菠菜、黄瓜 | 富含纤维，低热量 |
| 主食类 | 糙米、全麦面包、红薯 | 慢性碳水，不易引发血糖波动 |
| 汤类 | 番茄蛋花汤、紫菜蛋汤 | 清淡易消化，补充水分 |
建议晚餐尽量清淡，避免油炸和高糖食品。适当控制总热量，有助于夜间新陈代谢和体重管理。
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