【晚餐吃什么减肥】选择合适的晚餐食物对减肥至关重要。合理搭配既能控制热量，又能保证营养均衡。以下是一些适合晚餐的健康食物推荐：
| 食物类型 | 推荐食物 | 说明 |
| 蛋白质类 | 鸡胸肉、鱼肉、豆腐 | 低脂高蛋白，增加饱腹感 |
| 蔬菜类 | 西兰花、菠菜、黄瓜 | 低热量，富含纤维 |
| 粗粮类 | 糙米、燕麦、红薯 | 提供持久能量，不易发胖 |
| 水果类 | 苹果、蓝莓、猕猴桃 | 含糖量低，富含维生素 |
建议晚餐尽量清淡，避免油炸和高糖食品。可适当搭配少量优质碳水，帮助稳定血糖。注意控制总热量，避免过晚进食。
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