【怀孕一个月吃什么？】怀孕初期是胎儿发育的关键阶段，饮食需注重营养均衡与安全。以下为怀孕一个月期间的饮食建议总结：
| 食物类别 | 推荐食物 | 注意事项 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、瘦肉、豆腐 | 避免生食或未煮熟肉类 |
| 蔬菜水果 | 绿叶菜、苹果、香蕉 | 选择新鲜、无农药残留的蔬果 |
| 主食 | 糙米、全麦面包 | 适量摄入，避免过量碳水 |
| 奶制品 | 牛奶、酸奶 | 选择低脂或无糖产品 |
| 补充剂 | 叶酸、铁剂 | 在医生指导下服用 |
此外，应避免咖啡因、酒精及高汞鱼类。保持少量多餐，有助于缓解孕吐。饮食要清淡易消化，确保营养充足，为胎儿健康打下基础。
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