【怀孕一个月吃什么】怀孕初期是胎儿发育的关键阶段，饮食需注重营养均衡与易消化。以下为怀孕一个月期间的饮食建议总结：
| 食物类别 | 推荐食物 | 注意事项 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、鱼、豆腐、瘦肉 | 避免生食或未煮熟食物 |
| 维生素 | 新鲜水果、绿叶蔬菜 | 选择低糖水果，如苹果、橙子 |
| 碳水化合物 | 全麦面包、糙米、燕麦 | 适量摄入，避免过量 |
| 钙质 | 牛奶、酸奶、小鱼干 | 有助于胎儿骨骼发育 |
| 水分 | 温水、果汁、汤类 | 保持每日饮水量充足 |
怀孕初期应避免辛辣、油腻及刺激性食物，减少咖啡因摄入。同时，保持规律饮食，少食多餐，有助于缓解孕吐。如有特殊身体状况，建议咨询医生调整饮食计划。
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