【十大含硒高的食物有哪些】硒是人体必需的微量元素之一，具有抗氧化、增强免疫力等作用。日常饮食中适当摄入富含硒的食物，有助于维持身体健康。以下是十大含硒高的食物：
| 排名 | 食物名称 | 每100克含硒量（μg） |
| 1 | 巴西坚果 | 1918 |
| 2 | 牡蛎 | 135.6 |
| 3 | 猪肝 | 117.8 |
| 4 | 鸡蛋 | 21.5 |
| 5 | 大米 | 16.8 |
| 6 | 香菇 | 12.6 |
| 7 | 芝麻 | 10.7 |
| 8 | 鱼类 | 8.5 |
| 9 | 大豆 | 7.6 |
| 10 | 土豆 | 6.5 |
建议适量食用上述食物，以满足身体对硒的需求。不同地区土壤硒含量不同，影响食物中的硒含量，因此饮食结构应多样化。
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