【怀孕头三个月吃什么好?】怀孕前三个月是胎儿发育的关键时期，营养摄入对母婴健康至关重要。合理饮食有助于预防孕吐、贫血和胎儿发育不良等问题。
| 类别 | 推荐食物 | 作用 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、鱼、瘦肉、豆制品 | 促进胎儿组织发育 |
| 叶酸 | 绿叶蔬菜、柑橘类水果、全谷物 | 预防胎儿神经管畸形 |
| 钙 | 牛奶、豆腐、小鱼干 | 促进胎儿骨骼发育 |
| 铁 | 动物肝脏、红肉、菠菜 | 预防孕期贫血 |
| 维生素C | 柑橘、番茄、草莓 | 增强铁吸收，提高免疫力 |
避免生食、未煮熟食物及高汞鱼类。保持少食多餐，减轻孕吐不适。根据个人情况，可咨询医生调整饮食结构。
以上就是【怀孕头三个月吃什么好?】相关内容，希望对您有所帮助。
