【失眠小妙招】失眠是现代人常见的问题，影响生活质量和健康。以下是一些实用的小妙招，帮助改善睡眠。
| 方法 | 说明 |
| 规律作息 | 每天固定时间上床和起床，帮助建立生物钟。 |
| 减少刺激 | 睡前避免使用电子设备，减少蓝光对大脑的刺激。 |
| 放松身心 | 可尝试深呼吸、冥想或热水泡脚，缓解紧张情绪。 |
| 控制饮食 | 睡前避免咖啡因和油腻食物，适量吃助眠食物如牛奶、香蕉。 |
| 舒适环境 | 保持卧室安静、黑暗、温度适宜，有助于快速入睡。 |
通过调整生活习惯和营造良好的睡眠环境，可以有效缓解失眠问题。
以上就是【失眠小妙招】相关内容，希望对您有所帮助。
