【失眠小妙招都有哪些】失眠是现代人常见的问题，以下是一些实用的小妙招，帮助改善睡眠质量：
| 方法 | 说明 |
| 规律作息 | 每天固定时间睡觉和起床，帮助建立生物钟。 |
| 减少刺激 | 睡前避免使用手机、电脑等电子设备，减少蓝光影响。 |
| 放松身心 | 可通过深呼吸、冥想或泡热水澡缓解压力。 |
| 调整饮食 | 睡前避免咖啡因和油腻食物，可饮用温牛奶助眠。 |
| 适度运动 | 白天适当锻炼有助于提高睡眠质量，但睡前避免剧烈运动。 |
这些方法简单易行，可根据个人情况选择适合的方式。坚持一段时间，有助于改善失眠问题。
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