【纯牛奶的功效与作用、禁忌和食用方法】纯牛奶是一种营养丰富的饮品，含有蛋白质、钙、维生素D等多种营养成分，对人体健康有多种益处。以下是其主要功效、禁忌及食用方法的总结。
| 项目 | 内容 |
| 功效与作用 | 补充钙质，促进骨骼健康；提供蛋白质，增强体力；含维生素D，有助于吸收钙；改善肠道功能。 |
| 禁忌 | 乳糖不耐受者不宜饮用；消化不良或腹泻期间应避免；过敏体质者需谨慎。 |
| 食用方法 | 可直接饮用，也可用于烹饪或制作饮品；建议每日摄入量为250-500毫升。 |
适量饮用纯牛奶对身体有益，但需根据个人体质合理选择。
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