【纯牛奶的功效与作用 喝纯牛奶的好处】纯牛奶是一种营养丰富的饮品，适量饮用对身体有多方面的好处。以下是其主要功效与作用的总结：
| 功效与作用 | 详细说明 |
| 补钙强骨 | 富含钙质，有助于骨骼健康和预防骨质疏松 |
| 提供优质蛋白 | 含有多种氨基酸，促进肌肉生长与修复 |
| 补充维生素D | 有助于钙的吸收，增强免疫力 |
| 改善肠道健康 | 含益生菌，有助于维持肠道菌群平衡 |
| 增强体力与耐力 | 提供能量，适合运动后补充 |
喝纯牛奶可以作为日常饮食的一部分，尤其适合儿童、青少年及中老年人。但需注意乳糖不耐受者应选择低乳糖或植物奶替代品。
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