【吃枣子的好处和坏处是什么】枣子是一种营养丰富的水果，适量食用对身体有益，但过量也可能带来负面影响。以下是吃枣子的主要好处与坏处总结：
| 优点 | 缺点 |
| 补充维生素C，增强免疫力 | 含糖高，易导致血糖波动 |
| 富含铁元素，有助于补血 | 过量食用可能引起腹胀或腹泻 |
| 含有膳食纤维，促进消化 | 糖分高，不适合糖尿病患者 |
| 含抗氧化物质，延缓衰老 | 食用过多可能影响牙齿健康 |
总体来看，枣子适合大多数人日常食用，但应控制摄入量，尤其糖尿病患者和口腔敏感者需谨慎。
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