【吃杏仁对身体有什么好处】杏仁是一种营养丰富的坚果，适量食用对健康有多方面的好处。以下是其主要益处的总结：
| 项目 | 说明 |
| 补充营养 | 富含蛋白质、膳食纤维、维生素E和镁等，有助于维持身体机能。 |
| 心脏健康 | 含有健康脂肪（如单不饱和脂肪酸），有助于降低胆固醇水平。 |
| 控制血糖 | 高纤维含量可延缓糖分吸收，适合糖尿病患者适量食用。 |
| 抗氧化 | 维生素E具有抗氧化作用，有助于保护细胞免受自由基损伤。 |
| 促进消化 | 膳食纤维有助于改善肠道功能，预防便秘。 |
适量食用杏仁可以为身体提供多种必需营养素，但需注意控制摄入量，避免过量导致热量超标。
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