【豆腐能减肥还是增肥】豆腐是一种低热量、高蛋白的食物，适量食用有助于控制体重。它含有丰富的植物蛋白和钙质，同时脂肪含量低，适合减肥期间食用。但若烹饪方式不当，如加入大量油脂或酱料，反而可能增加热量摄入，导致发胖。
| 项目 | 内容说明 |
| 热量 | 每100克约80-100大卡 |
| 蛋白质 | 含丰富植物蛋白，助饱腹 |
| 脂肪 | 天然脂肪含量低 |
| 碳水化合物 | 含少量糖分，不影响血糖 |
| 建议吃法 | 清蒸、煮汤、凉拌等健康方式 |
综上，豆腐本身有助于减肥，但需注意烹饪方式和摄入量。合理搭配饮食，才能达到理想效果。
以上就是【豆腐能减肥还是增肥】相关内容，希望对您有所帮助。
