【驼背怎么矫正】驼背是常见的体态问题，主要表现为肩部前倾、胸部塌陷、背部弯曲。长期驼背不仅影响形象，还可能引发肩颈疼痛、呼吸不畅等问题。以下为驼背矫正的方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 姿势调整 | 日常注意坐姿与站姿，保持脊柱自然直立，避免长时间低头 |
| 拉伸运动 | 如猫牛式、扩胸运动，帮助放松紧绷的肌肉 |
| 强化训练 | 如俯卧撑、哑铃划船，增强背部肌肉力量 |
| 物理治疗 | 在专业指导下进行牵引或按摩，缓解肌肉紧张 |
| 矫正器具 | 使用矫姿带等辅助工具，帮助维持正确姿势 |
通过持续练习和生活习惯的改变，驼背可以得到有效改善。建议结合多种方法，并在必要时咨询专业医生或康复师。
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