【抗衰老吃哪些维生素】随着年龄增长，人体的抗氧化能力逐渐下降，适当补充一些维生素有助于延缓衰老。以下是几种对抗衰老有帮助的维生素及其作用总结。
| 维生素 | 功效 | 来源 |
| 维生素C | 抗氧化，促进胶原蛋白合成 | 柑橘、草莓、西红柿 |
| 维生素E | 保护细胞免受自由基损伤 | 坚果、绿叶蔬菜、植物油 |
| 维生素A | 促进皮肤健康，增强免疫力 | 胡萝卜、南瓜、动物肝脏 |
| 维生素B族 | 改善代谢，维持神经系统健康 | 全谷物、瘦肉、鸡蛋 |
| 维生素D | 增强骨骼，调节免疫 | 鱼类、蛋黄、日晒 |
合理搭配饮食，适量补充这些维生素，有助于提升身体机能，减缓衰老过程。
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