【脚踝关节扭伤怎么办】脚踝扭伤是常见的运动损伤，处理不当可能影响恢复。以下是应对方法总结：
| 步骤 | 做法 |
| 1. 休息 | 避免活动，减少进一步损伤。 |
| 2. 冰敷 | 每天4次，每次15-20分钟，减轻肿胀。 |
| 3. 加压包扎 | 使用弹性绷带固定脚踝，防止肿胀加重。 |
| 4. 抬高患处 | 将脚踝抬高至心脏以上，促进血液回流。 |
| 5. 就医检查 | 若疼痛剧烈或无法站立，需拍片确认是否骨折。 |
| 6. 康复锻炼 | 恢复期进行轻柔拉伸和力量训练，增强稳定性。 |
注意：避免过早负重，遵医嘱进行康复。正确处理可加快恢复，减少后遗症。
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