【抗疲劳吃什么好】长时间工作或学习容易导致身体疲劳，合理饮食有助于缓解疲劳、提升精力。以下是一些抗疲劳的推荐食物：
| 食物类别 | 代表食物 | 功效说明 |
| 蛋白质类 | 鸡蛋、鱼肉、豆制品 | 补充能量，增强体力 |
| 碳水化合物 | 全麦面包、燕麦 | 提供持久能量，稳定血糖 |
| 维生素B族 | 牛奶、坚果、香蕉 | 帮助神经系统正常运作 |
| 铁元素 | 红肉、菠菜、动物肝脏 | 改善贫血，增强耐力 |
| 抗氧化物 | 水果、绿茶 | 减少自由基，延缓疲劳 |
建议保持饮食均衡，避免高糖高脂食物，适当补充水分和睡眠，才能更有效地缓解疲劳。
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