【抗疲劳吃什么】长期工作压力大、睡眠不足容易导致身体疲劳。合理饮食有助于缓解疲劳，提升精力。以下是几种有助于抗疲劳的食物推荐：
| 食物类型 | 功效说明 |
| 坚果类 | 富含健康脂肪和维生素E，能增强体力，缓解疲劳 |
| 深海鱼 | 含有丰富的Omega-3脂肪酸，有助于提神醒脑 |
| 红枣 | 补气养血，改善因气血不足引起的疲劳 |
| 绿叶蔬菜 | 富含铁和维生素，帮助身体恢复能量 |
| 全谷物 | 提供持久能量，避免血糖波动导致的疲劳 |
适当搭配这些食物，有助于提高身体抵抗力，减少疲劳感。同时，保持规律作息和适量运动也是缓解疲劳的重要方式。
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