【脱发吃什么可以防止掉发】脱发是许多人关心的问题，饮食调理在一定程度上能帮助减少掉发。以下是常见有助于防止脱发的食物总结：
| 食物类别 | 作用 | 推荐食物 |
| 富含蛋白质 | 修复毛囊 | 鸡蛋、鱼、豆类 |
| 含锌食物 | 促进头发生长 | 牛肉、南瓜子、坚果 |
| 富含铁质 | 改善血液循环 | 红肉、菠菜、动物肝脏 |
| 维生素A | 调节皮脂分泌 | 胡萝卜、红薯 |
| 维生素B族 | 增强头发韧性 | 全谷物、牛奶 |
合理搭配饮食，结合良好作息和减压，对改善脱发有积极作用。避免过度油腻和高糖饮食，有助于维持头发健康。
以上就是【脱发吃什么可以防止掉发】相关内容，希望对您有所帮助。
