【凯格尔运动是什么】凯格尔运动是一种通过有意识地收缩和放松盆底肌肉来增强身体功能的锻炼方式。它最初由美国医生阿诺德·凯格尔（Arnold Kegel）在20世纪40年代提出，主要用于改善女性产后或更年期后的尿失禁问题，后被广泛应用于男性和女性的健康维护中。
| 项目 | 内容 |
| 定义 | 一种通过锻炼盆底肌肉提高控制力的运动 |
| 适用人群 | 女性、男性、产后或更年期人群 |
| 目的 | 改善尿失禁、增强性功能、预防脱垂 |
| 方法 | 有意识收缩肌肉并保持数秒后放松 |
| 注意事项 | 避免屏气，保持正常呼吸 |
凯格尔运动简单易行，无需器械，适合日常练习。长期坚持有助于提升生活质量，尤其对盆底肌无力者效果显著。
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