【骨密度低吃什么】骨密度低可能与钙、维生素D等营养素缺乏有关，合理饮食有助于改善。以下是一些推荐的食物和营养建议：
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 高钙食物 | 牛奶、豆腐、小鱼干 | 补充钙质，增强骨骼 |
| 维生素D | 鸡蛋、深海鱼、蘑菇 | 促进钙吸收 |
| 蛋白质 | 鸡肉、豆类、鸡蛋 | 帮助维持骨结构 |
| 富含镁食物 | 绿叶蔬菜、坚果 | 协助钙的利用 |
| 其他 | 黑芝麻、海带 | 含有多种矿物质 |
建议日常注意均衡饮食，适当晒太阳以促进维生素D合成。如有严重骨密度问题，应咨询医生进行专业评估和治疗。
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