【吃什么防止掉头发】掉头发与饮食密切相关，合理搭配营养有助于改善发质、减少脱发。以下是一些有助于防脱的食物推荐：
| 食物类型 | 营养成分 | 作用 |
| 红肉 | 铁、锌、蛋白质 | 促进头发生长，预防贫血性脱发 |
| 海鲜 | 锌、Omega-3脂肪酸 | 抗炎、滋养头皮 |
| 坚果 | 维生素E、健康脂肪 | 保护毛囊，延缓脱发 |
| 蛋类 | 蛋白质、生物素 | 强化发丝，促进生长 |
| 深色蔬菜 | 维生素A、C、铁 | 促进头皮健康 |
建议日常饮食均衡，避免高糖、高油食物。同时，保持良好作息和减压也是护发关键。
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